Фитнес завтрак для чемпиона


Завтрак — самая важная трапеза дня, если вы его пропускаете — это совсем нехорошо, если вы не успеваете готовить дома вы можете заказывать правильное питание в сервисе как Ifood.

Почему именно завтрак — первый прием пиши, который некоторые сони привыкли благополучно просыпать, является самой важной трапезой в течение дня?

Все уйдет


Во-первых, после завтрака у вас будет впереди весь день, на протяжении которого вам придется двигаться, даже если с утра вы не очень этого хотите. А движение — это гарантия сжигания энергии и калорий, которые имеют обыкновение откладываться в самых неприятных местах — на животе, ляжках и боках. Нужно помнить главное правило баланса энергии — нужно сжигать больше, чем употребляешь, тогда с физической формой будет все в порядке. А интенсивные тренировки еще и добавят рельефа вашим мышцам. Поэтому питание должно быть сбалансированно и правильное которое подойдет именно для вас в таком случае лучше всего обратиться в доставку фитнес питания, ведь это вопрос вашего здоровья и самочуствия.

Сжигать больше, чем употребляешь

Зверский аппетит


Во-вторых, можно вспомнить популярное правило похудения — не есть после 6 вечера. В другой интерпретации оно звучит как не есть за 3 часа до сна.

В чем связь между обязательным завтраком и этим правилом?
Дело в том, чтобы иметь хороший аппетит и с удовольствием уничтожить все утреннее меню, необходимо завтракать после большого перерыва в приеме пищи. Если вы ужинаете в 18 часов, а завтракаете в 8 утра, то 14-часовой перерыв обеспечит вам неплохой аппетит и очень плотный завтрак, который позволит вам не голодать вечером. Конечно, не стоит ударяться в крайности и долго терпеть без еды. Есть надо чаще, но понемногу — тогда ваш метаболизм раскрутится, и организм перестанет в бешеных количествах запасать энергию в своих главных кладовых — животе, ложка и отвисших боках.



Меню


Что приготовить себе на завтрак? Конечно, есть люди, которые могут есть исключительно полезную пишу, не особо заботясь о ее вкусов качествах, но таких людей меньшинство. Остальные были бы не против, если бы пища была вкусной и разнообразной. Идеально питаться низкоуглеводной едой, богатой белками — куриными грудками, нежирной рыбой, овощами. В качестве гарнира можно использовать гречку — она вытягивает воду из организма, делая мышцы более рельефными. Если же речь идет о завтраке, то это яичница. Причем яичница без желтка. Желток не рекомендуется для фитнес-питания. Ну и слишком солить это все дело не рекомендуется — соль задерживает воду и не делает мышцы более прорисованными.

Идеально питаться низкоуглеводной едой

При соблюдении этих несложных правил вы можете с чистой совестью заниматься в спортзале — все ваши тренировки будут более эффективными, т.к. вас не будет тянуть назад нерациональное питание.